Звуковая телесно-энергетическая практика с Ольгой Дударь
Когда напряжение накапливается глубоко в теле, обычного отдыха или поверхностного расслабления может быть недостаточно. Человек продолжает ощущать скованность, усталость, внутреннее беспокойство и словно теряет контакт с собственным телом.
Звуковая телесно-энергетическая практика — это мягкий групповой формат, объединяющий звучание хрустальной арфы, внимание к телесным ощущениям и элементы прикладной биомеханики.
Во время встречи не нужно выполнять сложные упражнения или обладать специальной подготовкой. Участники располагаются в комфортном положении, направляют внимание к определённым участкам тела и позволяют звуку сопровождать процесс глубокого расслабления.
Не только работа с копчиком
Одна из известных практик Ольги Дударь посвящена области копчика и таза. Однако работа не ограничивается только этой зоной.
В центре внимания могут находиться:
— кости таза и область копчика;
— позвоночник и поясница;
— шея и плечевой пояс;
— кости черепа;
— нижняя челюсть и височно-нижнечелюстные суставы;
— другие участки, в которых ощущаются напряжение и скованность.
— кости таза и область копчика;
— позвоночник и поясница;
— шея и плечевой пояс;
— кости черепа;
— нижняя челюсть и височно-нижнечелюстные суставы;
— другие участки, в которых ощущаются напряжение и скованность.
Тема конкретной встречи определяется заранее. Каждая практика направлена на более внимательное восприятие выбранной области и постепенное освобождение от привычного телесного напряжения.
Как воздействует звук
Звук хрустальной арфы создаёт продолжительные вибрации, которые воспринимаются не только слухом, но и всем телом. Они помогают переключить внимание с внешних задач на внутренние ощущения, замедлиться и войти в состояние глубокого покоя.
Звучание арфы Ольга дополняет голосовой практикой: пропевает определённые звуки, направляя внимание участников к соответствующим участкам тела — телесным резонаторам. Сочетание голоса, вибраций инструмента и сфокусированного внимания помогает глубже почувствовать выбранную область и заметить происходящие в ней ощущения
Во время практики участники могут чувствовать тепло, лёгкую пульсацию, покалывание, движение, тяжесть или, наоборот, непривычную лёгкость в отдельных частях тела. Иногда возникают яркие образы, воспоминания или эмоциональные реакции.
Все ощущения индивидуальны. Их не нужно специально вызывать или пытаться повторить опыт других участников — достаточно наблюдать за своим состоянием без оценки и ожиданий.
Что может дать практика
Звуковая практика может помочь:
— глубже расслабиться и переключиться от повседневных задач;
— обратить внимание на участки хронического напряжения;
— почувствовать тело более целостно;
— уменьшить субъективное ощущение скованности;
— восстановить эмоциональное равновесие;
— отдохнуть от постоянного внутреннего диалога;
— заметить связь между телесным состоянием и эмоциями.
— обратить внимание на участки хронического напряжения;
— почувствовать тело более целостно;
— уменьшить субъективное ощущение скованности;
— восстановить эмоциональное равновесие;
— отдохнуть от постоянного внутреннего диалога;
— заметить связь между телесным состоянием и эмоциями.
Практика не требует активных физических нагрузок и подходит тем, кому сложно расслабиться с помощью обычной медитации.
Как проходит встреча
В начале занятия Ольга знакомит участников с темой практики и объясняет, на какую область тела будет направлено внимание.
Затем участники располагаются в удобном положении. Во время звучания хрустальной арфы в сочетании с голосовой практикой, Ольга пропевает звуки для разных телесных резонаторов, последовательно направляя внимание группы к телесным ощущениям и помогая сохранять спокойное наблюдение за происходящим.
После основной части остаётся время, чтобы постепенно вернуться в привычное состояние, поделиться впечатлениями и задать вопросы.
В некоторых встречах могут использоваться функциональные замеры состояния до и после практики. Такие измерения помогают наблюдать индивидуальную динамику.
Кому подойдёт практика
Встреча может быть интересна тем, кто:
— чувствует накопившееся телесное или эмоциональное напряжение;
— испытывает трудности с глубоким расслаблением;
— замечает скованность в отдельных частях тела;
— много времени проводит сидя или в одном положении;
— интересуется телесными практиками и прикладной биомеханикой;
— хочет лучше чувствовать сигналы своего тела;
— ищет бережный способ восстановить внутреннее равновесие.
— испытывает трудности с глубоким расслаблением;
— замечает скованность в отдельных частях тела;
— много времени проводит сидя или в одном положении;
— интересуется телесными практиками и прикладной биомеханикой;
— хочет лучше чувствовать сигналы своего тела;
— ищет бережный способ восстановить внутреннее равновесие.
Для участия не требуется опыт в медитации, йоге или других телесных направлениях.
О ведущей
Ольга Дударь — специалист по Витапластике и прикладной биомеханике. Прошла обучение и стажировку в Академии Витапластики в 2019 году, регулярно повышает квалификацию и состоит в реестре специалистов Академии по Москве и Калининграду.
В своей работе Ольга уделяет внимание взаимосвязи костных структур, мышечного напряжения, движения и общего восприятия тела. В практиках она объединяет знания прикладной биомеханики с мягким звуковым сопровождением.
Пространство, в котором можно услышать тело
Звуковая телесно-энергетическая практика — это возможность на время остановиться, переключиться с внешних задач и направить внимание внутрь.
Здесь не нужно добиваться правильного результата. Главное — создать условия, в которых тело сможет расслабиться, а вы — заметить его ощущения и потребности.
Практика проходит в клубе «Светлодар» в Москве, рядом с метро «Таганская».
Формат участия:
группа до 12 человек
Стоимость:
пробное занятие — 1000р.
развое посещение — 2500р.
абонемент 8 занятий — 16 000р. (2000р/занятие)
Ближайшие групповые практики
30 сентября · 19:00
07 октября · 19:00
14 октября · 19:00
